Mamã Fit | #oqueestáatrásdomilagre
20:00
Hoje dou resposta a muitas perguntas individuais que recebo.
"Vale a pena ter um PT?"
“´É uma despesa adicional”, “Não tenho tempo”, “Vou ver e depois
digo alguma coisa”, “Eu sei treinar sozinha”, estive durante muito tempo
"escudada" com algumas destas e muitas outras "desculpas",
como quem acompanha o "A mãe também cuida(-se)" tão bem sabe!"
Acho que nem eu sabia como era tão importante! Confesso que fiz
algumas despesas antes de ter assumido este compromisso - físico, financeiro e
emocional, também!
"A prescrição de exercícios personalizados é o processo
através do qual um programa de exercícios para um determinado indivíduo seja
elaborado de modo sistemático e individualizado. Uma prescrição de exercícios
deve estabelecer o tipo, a intensidade, a duração, a frequência semanal e a
progressão destes componentes."
Basicamente cheguei à conclusão que, não adianta fazer o vídeo
“Barriga chapada em 10 minutos” no YouTube porque cada corpo é um corpo e sem
planificação e uma boa periodização, não dá! É preciso um bom profissional de
nutrição e educação física. Não há milagres!
A Universidade de Los Angeles realizou um estudo para saber quais
são os efeitos de se treinar com um Personal Trainer.
Escolheram 40 PESSOAS COM EXPERIÊNCIA EM TREINAR e dividiram estas
pessoas em dois grupos:
- Grupo 1: Treinou de forma planeada, orientada e acompanhada por
um Personal Trainer
- Grupo 2: Treino foi planeado e executado pela própria pessoa.
Depois de 12 semanas eles
fizeram uma média dos valores que obtiveram e
concluiram o seguinte:
- O grupo que treinou com Personal Trainer ganhou 1,2 kg de Massa
Muscular e o grupo que NÃO treinou com Personal Trainer, não obteve ganhos.
- O grupo que treinou com Personal Trainer diminuiu 2% de Massa
Gorda e o que NÃO treinou com Personal Trainer diminuiu 1% de Massa Gorda
- O grupo que treinou com Personal Trainer ganhou 35% de Força
Muscular e o que NÃO treinou com Personal Trainer ganhou 23% de Força Muscular
- O grupo que treinou com Personal Trainer ganhou 7% de Capacidade
Aeróbia e o que NÃO treinou com Personal Trainer não obteve ganhos na Capacidade
Aeróbia.
Isto é ciência a falar. Não sou eu!
Eu partilho a minha
experiência e digo mesmo que a minha PT foi a melhor "coisa" que me
aconteceu na vida - a todos os níveis - físico, emocional, motivacional...
acompanhamento diário, motivação diária e exatamente com o perfil que eu
precisava naquele momento da minha vida! É claro que sem motivação intrínseca
nenhum processo de mudança ocorre, mas sem ajuda - nada feito!
Se querem mudar e estão com dúvidas, ou se já andas há milhões de
anos no ginásio ou para ir a um ginásio e não vês resultados, vale a pena
consultar um BOM professor/ personal trainer (que perceba de exercício físico e
que se guie pela ciência!!! Se fizeres uma pergunta e ele não souber
fundamentar com ciência ... fujam!!!) Boas perguntas seriam: “O que vai
acontecer com o meu corpo?” “ Fisiologicamente, como vai funcionar o meu
corpo?” Nada como perceber o processo para realiza-lo com total sucesso. Quando
entendemos as coisas, tudo fica mais fácil e nós ficamos aprendemos mais umas
coisinhas ehehehe . Perguntem todas as
dúvidas e falem abertamente sobre objetivos, medos, preços, etc... Tudo na vida
tem solução! Basta querer! <3
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