Hoje dou-vos a conhecer a Smileat - um conceito que adorei porque é prática e saudável!

Para aqueles dias que simplesmente andamos a mil e não tivemos tempo ou porque vamos fazer as refeições fora.

Chegou-nos a primeira box smileat (viram na storie do instagram? - @mydreambabyl.blog) e fico realmente contente por existirem marcas que vão de encontro às necessidades das famílias: um dia no parque, na praia, na piscina, no Zoo, uma mãe que chega em cima da hora de fazer o jantar, sem descurar a importância de comer comida de VERDADE, 100% ecológica e artesanal!

Comidinhas para almoço ou jantar e frutinhas também! :)

A alteração do meu estilo de vida enquanto mulher, trouxe-me vontade e gosto por me arranjar mais e tratar melhor de mim!

Quem acompanha a storie no Instagram (@mydreambabyl.blog) viu em direto uma limpeza de pele profunda que fiz durante a semana e que estava MESMO a precisar.

Hoje na rúbrica A mãe também cuida(-se) falo-vos das vantagens associdas!

Optei por fazer a limpeza de pele na Urban Clinic que fica em Ermesinde.

Hoje no blog partilho com vocês um texto escrito em parceria com a Señorita diana - Personal Trainer, sobre exercício físico na gravidez. Eu não fiz e arrependo-me tanto mas tanto! Mas nunca é tarde :)

Futuras mamãs, Qualquer dúvida, podem contacta-la! <3

• Wilmore e Costill declararam que a execução de exercícios durante a gravidez:

• Robergs e Roberts afirmam que durante a gestação, o exercício físico oferece para a mãe benefícios tais como:

• Mauad Filho et al. também afirmaram que o hábito de praticar atividades físicas possibilita:

• McArdle et al. afirmaram que o exercício físico é importante na gestação como forma de manter:

• Montenegro mencionou num estudo que os benefícios do exercício durante a gravidez se estendem também ao bebê antes e depois de nascer. Eles podem ser:

• Um interessante efeito do exercício maternal durante a gravidez relatado por Clapp et al. é que os bebês tendem a ser mais atentos.

• Rafla NM, Cook JR também investigaram e chegaram a conclusão de que as respostas fetais pós-exercício incluem:

1. Menor probabilidade de desenvolver diabetes mellitus
2. Prevenção de incontinência urinaria
3. Alivio nos desconfortos intestinais
4. Melhora na circulação sanguínea
5. Melhor controle da pressão arterial
6. Melhora na postura
7. Ampliação do equilíbrio e melhor controle do peso corporal

• Intensidade: 60 – 90% da frequência cardíaca máxima. As mulheres que NÃO praticam exercícios antes da gravidez deverão utilizar os limites inferiores, e as mulheres que já se exercitavam antes de ficar grávidas poderão atingir intensidades próximas dos limites superiores.
• Frequência: realizar exercícios na maior parte (senão em todos) os dias da semana. Sugere-se 2 a 3 vezes por semana para iniciantes e 4 a 5 vezes para alunas avançadas.  
• Duração: Máxima de 60 minutos. Porém existem dois pontos principais a serem observados:

1. Temperatura: os exercícios devem ser realizados nas horas mais amenas do dia ou em ambientes com temperatura controlada
2. Balanço Energético: se o gasto energético for aumentado devido a intensidades mais altas a duração da sessão deverá ser diminuída.

Recebi a primeira Vegan Vibe Box!

O que é? Recebemos em casa a seleção de 7 produtos veganos SURPRESA, mensalmente. Produtos saudáveis, para a família toda e realmente deliciosos!

Partilho com vocês o que recebi na Box deste mês mas vou mostrando pelo instagram com mais detalhe cada produto (@mydreambabyl.blog).

Não deixem de seguir a Vegan Vibe no facebook e instagram e ficar a par de snacks bons bons bons e sem culpas! <3


O que podemos encontrar aqui?

As Coconut ginger cookies e as Oat and Cocoa cookies - bolachas ótimas para os lanches!

Nutty Nori - Querem "batatas fritas"? Aqui estão elas! :) Para comer como snack ou como topper em saladas, por exemplo!

Nom Pipocas - Desapareceram em segundos enquanto eu e o meu maridão vimos Prison Break - UPS! Uma delícia, MESMO!

Chia Pudding - Para um pequeno almoço rápido ou para levar em viagem! Contém framboesas, que eu adoro!

Nom Barra e Quin Bite - quando apetece um doce e não queremos comer lixo, são ótimas opções. Eu adorei, ambas!

Água de Côco e Chá de chocolate e menta <3

Quando olhava para este tipo de serviços pensava "deve ser carissímo" mas não! A melhor parte de tudo isto é que custa 20,90€ e os portes estão incluidos!

Falta muito para Junho? Quero maiiiiis! <3

Se um dia me tivessem dito "Um dia juntas algumas seguidoras e treinam juntos, enquanto os vossos filhos brincam", eu não teria acreditado.
De facto o blogue dá-me muito mais do que aquilo que eu vos dou e eu sou tão tão grata!

Na rúbrica "A mãe também cuida(-se)" desta semana, mostro-vos alguns dos momentos das guerreiras que se juntaram a mim, no passado dia 6 de Maio no "Mamãs de Sapatilhas" e dos nossos mais-que-tudo <3

Visitei com a Bébéu a Farmácia Porto que tem um espaço dedicado aos nossos pequeninos!

Desde alimentação, higiene e cuidados no geral, temos um universo de escolha e um atendimento adequado às nossas e às necessidades dos nossos bebés!

Está aberta 24h por dia, todos os dias do ano!

Adoro mantinhas e a babyL tem imensas. Nunca são demais e fazem imenso jeito!

Trouxemos mais uma do Mini Market do Porto da Amarelo Tostado.

AMO este padrão, amo estas cores! Ainda por cima é o mesmo padrão do saco dos brinquedos que está no quarto da Leonor e ficou TOP! :)

Têm um presente para oferecer e não sabem o quê? Sugiro estas mantinhas, são sempre úteis e os padrões disponíveis são muitos - espreitem aqui! <3

A Leonor pede para fazer cocó na sanita.

Reações possíveis:

"Mamã, ja fiziu". 
"Mamã já fuz"
"Mamã ja fazeu"

:D

Deixo-vos um vídeo com o meu treino da semana passada com a minha PT que podem conhecer, aqui. Não é um treino que deva ser realizado por quem inicia agora atividade física (para já). É um treino com alguns picos de intensidade. Foi um treino combinado em que misturamos treino de força com aeróbio - NÃO FOI FÁCIL! Senti em alguns momentos que ia morrer ali, em prancha, porque DEZ segundos demoram realmente muito tempo a passar! ahahahahah

A melhor granola caseira do MUNDO - da qual eu própria sou consumidora - As Marias

Great I Am, que podem conhecer aqui.

Manucha Cakes & More que mimou todas nós com gelatina fresquinha de menta, bolinhas energéticas e bolacha de manteiga de amendoim - tudo comidinha do BEM!

CáDaQuinta que podem conhecer no post desta semana e usufruir de um desconto de 7% com o código mydreambabyl.seg

A Rafaela Pereira Photography  é a fotografa oficial da página da minha PT e registou TUDO, que vão poder ver no próximo "A mãe também cuida (-se)"

A Fit Mommies & Babies agendou com todas as "mamãs de sapatilhas" uma limpeza facial!

Os "Miúdos com Pinta", parceiro já habitual do blog My Dream Baby L, realizaram atividades e jogos tradicionais com os filhotes das "Mamãs de Sapatilhas" e foram um apoio ENORME!

Não há um dia que a babyL não me fale na praia, na praia, na praia.. nas conchas, no balde e na pá, em saltar na água e na areia!

A miúda adora e eu confesso que estou desejosa que chegue de vez o bom tempo e as FÉRIAS!

Descobri estas mochilas catitas na Xiribita e venho deixar-vos esta dica! Personalizáveis, práticas e levam tudo o que os pequeninos precisam para muita brincadeira!

Das fotografias que mais adoro. Da minha mãe e da minha filha! Sobre o amor, com minutos de vida. Intimas e que me transportam para o dia mais feliz da minha vida!

Obrigada Mamã! Obrigada Leonor! <3

Conheci o Cá da Quinta no passado sábado! Esta equipa maravilha foi um dos patrocinadores do "Mamã de Sapatilhas" e deram-nos a provar legumes e frutas do MELHOR. Diretamente da terra para a nossa mesa e estou rendida... ao sabor, ao preço, à frescura e ao conforto de receber a encomenda em nossa casa no dia e horário à escolha!


As boas notícias é que ali de ladinho no blogue têm a ligação para o site CádaQuinta que vos permite fazer as vossas encomendas com 7% de desconto se usarem o código mydreambabyl.seg.

MEGA Passatempo, em parceria com o Blogue Maternidade ao Quadrado onde podem ganhar uma montanha de prémios que vos permite (re) decorar o quarto dos pequeninos com os elementos com mais pinta que encontramos!!
cores: azul, azul marinho, menta, rosa, verde água, cinza

É das maiores dificuldades - fotografar os pequeninos! Quanto mais crescem, mais irriquietos ficam e é difícil conseguirmos fotografá-los. Mas há técnicas e NÓS vamos APRENDE-LAS com a Artesfera.

Podem ver todos os detalhes, aqui.

Todos os dias falo dos meus resultados com muitas mamãs que me enviam mensagens e se preocupam em saber o que esta por tras dele! Resultados, em termos de numeros. E hoje, mais do que a imagem que tod@s tem visto a ser alterada, fala-vos de numeros.

Confesso que, na verdade, nunca tive noção do meu aspeto.

Tenho agora, cada vez que olho para as fotografias.

Nesta fotografia, em Setembro de 2016, eu pesava 82kg. Oitenta e dois kilos.
Tinha 41% de massa gorda. Sim, quase metade de mim, era gordura! Tinha um valor de gordura visceral de 6 o que me punha diretamente na linha vermelha!
A minha anca media 110cm. Cento e dez!
O meu perimetro abdominal era de 103.5. Minha nossa Senhora!
A minha cintura, era de 87 cm.

Obrigada a todas as participações!

A vencedora deve entrar em contacto com a X Sports Lab. :) Parabéns!!!!

O problema que se coloca neste momento chama-se: sandálias para um pé pequeno e gordinho.

O que sugerem? Onde viram modelos giros que caibam nestes pézinhos queridos?

Obrigada!!

:)